As pessoas que acreditam no famoso ditado popular entre os marombeiros, “No Pain No Gain” (Em português: sem dor, sem ganho), seja a verdade de uma vida saudável, estão em parte muito enganados. Esse jargão utilizado pelo personagem de um filme interpretado por Sylvester Stallone Rocky, ficou tão famosa que é o bordão mais utilizado nas academias. Mas de fato, será que apenas na dor poderemos construir um corpo verdadeiramente forte?
Nesse artigo vamos falar sobre a importância do descanso e como na verdade os seus músculos são construídos neste período. Sylvester Stallone se referia a dificuldades que enfrentamos no processo da construção de uma vida saudável. Mas também na hora de superar os nossos próprios limites, seja na hora de aumentar os pesos na musculação ou na hora de descansar.
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Não será novidade para muitos que o sexo consiste em uma das atividades mais prazerosas da fase adulta. De acordo com uma vasta quantidade de estudos, manter uma vida sexual ativa está vinculada a uma série de benefícios, tanto para a nossa saúde física como para nossa saúde mental.
Sendo assim, fazer sexo de maneira segura será uma das atividades mais saudáveis e prazerosa da nossa vida. Isso porque além das vantagens emocionais que estão atribuídas a essa prática, também está relacionado a uma melhora na nossa saúde física, como saúde mental. Desse modo, nesse artigo você encontrará informações sobre como o sexo influencia diretamente sobre a nossa saúde de maneira geral.
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Para você que está acostumado a praticar atividade física não será uma novidade relacionar os hormônios com a atividade física. Nesse sentido, quando praticamos qualquer tipo de esforço físico, liberamos e sintetizamos no nosso organismo mais de 50 hormônios.
Por essa razão nos sentimos tão bem quando terminamos de praticar esporte e a resposta para esse sentimento está em alguns hormônios específicos. Assim sendo, entre todos poderíamos destacar os mais relevantes e responsáveis pela regulação do nosso organismo. Sendo eles, a: endorfina, serotonina, oxitocina, dopamina que são responsáveis por produzir essa sensação de bem-estar.
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As últimas gerações cresceram e se desenvolveram em uma sociedade bastante fluida onde a tecnologia possui um papel fundamental. Desse modo, a construção do caráter e até mesmo as decisões do dia a dia são constantemente influenciadas por esses fatores. Assim sendo, os jovens e adultos de hoje vivem em uma constante dúvida sobre o que realmente significa a felicidade.
Assim dizendo, a pressão pela perfeição e pelos resultados imediatos são os principais motivos dos quadros de depressão e ansiedade. Nesse sentido, surgem muitas alternativas no âmbito da psicologia e do altruísmo na hora de lidar com esses tipos de problema.
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Um dos esportes favoritos dos brasileiros depois do futebol é o vôlei e a sua versão vôlei de praia. Um país como uma das costas oceânicas mais grandes do mundo, o Brasil é um dos melhores países para praticar esse esporte. Contudo igual aos outros esportes que também contam com a sua versão de areia, o volei de praia também possui algumas regras adaptadas.
Nesse sentido, com o intuito de informar aos leigos e reforçar algumas regras nasce esse artigo. Além de pontuar algumas regras básicas, vamos dar uma volta histórica nesse incrível esporte. Desse modo você saberá como nasceu o vôlei de praia e como hoje faz parte da competição esportiva mais importante do mundo: os jogos olímpicos.
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Provavelmente uma das trilhas mais concorridas da Europa, o Caminho de Santiago é a rota mais antiga da Espanha. Com uma paisagem exuberante e uma jornada carregada de história, o Caminho de Santiago é o destinho turístico preferido dos aventureiros e peregrinos.
Decerto o Caminho de Santiago tem certa fama mundial e muitas pessoas já ouviram falar dele. A trilha que surge de uma peregrinação católica em direção a Catedral de Santiago de Compostela também conta com muitos aventureiros. Assim sendo, essa jornada é uma experiência única que mistura a superação pessoal, o esporte, a cultura e a natureza. Isso porque nele é possível estar submerso em exuberantes paisagens, monastérios cheios de história e transeuntes de todas as partes do mundo.
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O Slackline é um esporte novo que se baseia em um princípio principal, o equilíbrio. A instalação necessária para poder praticar essa modalidade de esporte é bem simples: uma fita elástica unida a dois pontos, normalmente árvores ou postes. A fita normalmente é composta de nylon ou poliéster, e não chega a estar completamente tensa. Daí veio o nome.
Estas características convertem a prática do slackline em um verdadeiro desafio para os inciantes nessa modalidade de esporte. No princípio, simplesmente aguentar alguns segundos em cima da fita pode parecer realmente difícil. Mas depois de praticar um pouco mais, aquela sensação de querer vencer os seus limites crescerá. Os objetivos podem ser variados, desde queimar adrenalina em grandes alturas, até realizar verdadeiros truques que são realmente verdadeiras acrobacias. Mas o seu objetivo pode ser também apenas caminhar sobre a fita, cada vez mais larga e mais fina, somando dificuldades.
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A torção do tornozelo é técnicamente chamada de entorse do tornozelo. E é um tipo de lesão muito comum em atletas, especialmente em jogadores de voleibol. Os profissionais, por realizarem os treinamentos com maior intensidade e frequência, estão mais expostos às entorses de tornozelo, especialmente durante os treinos para jogos decisivos, onde entra na quadra a expectativa, a tensão e o estresse.
Todos os atletas do vôlei sabem que o tornozelo é fundamental na sua estabilidade e garantia da sua produtividade. O treinamento propioceptivo é uma das técnicas da moda para evitar lesões ou reduzir os fatores de risco, mas compreender o que é uma entorse do tornozelo e adotar medidas simples podem ser os primeiros passos para uma prática esportiva consciente e o mais longe possível das lesões. A genética, por exemplo, pode contar a favor ou contra de uma torsão no tornozelo, assim como a escolha do equipamento adequado também pode ser fundamental para garantir um bom equilíbrio. Te deixamos algumas informações básicas a seguir.
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O voleibol é um dos esportes mais apaixonantes que existem. Todo mundo já praticou alguma vez na vida, seja em modo de brincadeira ou nas aulas de educação física na escola. O vôlei foi criado nos Estados Unidos, conquistou adeptos mundo afora, tem seu lugar de destque nos jogos olímpicos e já ganhou diferentes modalidades e adaptações, como o vôlei de praia, o futvôlei, ou o biribol.
Uma das curiosidades do vôlei é o fato de ser o esporte de maior paridade entre competições masculinas e femininas, é um esporte democrático. Inclusive a União Soviética incentivou a prática deste esporte olímpico porque o reconhecia como um esporte de ideais comunistas. Era o esporte que jogavam os soldados norte-americanos logo depois das batalhas, durante a Segunda Guerra Mundial. Outra curiosidade do vôlei é o ranking mundial, Cuba ocupa o primeiro lugar com o maior número de prêmios, seguida da seleção brasileira e somente em terceiro lugar aparece Estados Unidos, depois Itália e Rússia.
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Atividade física é sinônimo de saúde e bem estar? A resposta é: mil vezes sim! O exercício físico regular, pelo menos três vezes na semana, é uma garantia de qualidade de vida. Atividades físicas são recomendadas pela Organização Mundial de Saúde, e isso não é discutível, é uma unanimidade em qualquer parte do mundo.
Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde vão além do aspecto físico, repercutem dia a dia na saúde mental de cada um de nós, sendo inclusive, uma medida efetiva para combater a ansiedade e a depressão. A prática de exercícios atua diretamente na causa do transtorno de ansiedade que acomete tanta gente no mundo atual. Os exercícios geram uma carga de ânimo e uma sensação de bem estar, estimula o sistema imunológico e produz reações biológicas de conforto e segurança. E isso, obviamente, repercute diretamente no nível psicológico, não somente no bem estar físico.
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